z ta kreatyną pomysł nie głupi. jednak jeżeli masz; -dopracowana dietę -dopracowany trening siłowy i aerobowy -posiadasz staż na siłowni U ciebie z kreatyną/bez kreatyny jeżeli spełnisz pow. warunki efekt będzie ten sam.
dzisiaj mnie dietetyk zmierzyl 22,2% tłuszczyku bmi 21,1 waga 54,7 jesli nie yohimbina to co mozecie polecic? Przede wszystkim polecimy trening siłowy, jest on podstawą estetycznej redukcji :-)
Rozumiem , ja pod koniec tamtego roku byłem na Diecie i zzrzuciłem z 130 na 108,5 , i teraz bym planował tak do 95-100kg , moje zero kaloryczne by utrzymywać wage to 3000 kcal , na 2200kcal nie jestem nawet głodny , raz na jakiś czas coś podjem typu chips ale to rzadko. Deficyt i trening siłowy ma sens tak? Spalę tym dobrze tłuszcz?
[...] fajnie jakbys wstawil foto i pokazal jak wyglada aktualnie sylwetka, jaki jest mniej wiecej poziom tkanki tłuszczowej i wtedy mozna cos doradzać. Co do pytania to tak, trening silowy i deficyt kcal ma sens i na bank stracisz podczas takiego zabiegu tkanki tluszczowej bo innej opcji nie ma ;) Decyzja nalezy jednak dalej do Ciebie co chcesz [...]
w tym programie udział wezmą pani/panie dla których trening siłowy to sposób na sylwetkę a nie wyczyn na dziś nie planujemy udziału znanych sportsmenek myślę ze tym sposobem efekt był by odwrotny
No jak nie dajesz robić rady po treningu, to jak chcesz robić? Ew lekki rowerek Trening siłowy wykonujesz normalnie, nie ma problemu, żeby stosować plan masowy.
Wklejam teraz,zapomnialem na pierwszej stronie... Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Cf technika. [...]
ok dzieki Scialem za tem troche WW. Mozecie rzucic okiem? Trening siłowy 3xtyg, zapotrzebowanie wedlug kalkulatora 3500kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afbd0156ce3b4062aa5c5b99ae7a0e51.png Zmieniony przez - horn99 w dniu 2013-09-12 11:44:04 Zmieniony przez - horn99 w dniu 2013-09-12 11:44:29
Czy przycinajac 600kcal nie zrzuci sie wtedy drastycznie wagi przez co miesni również? Wiem ze prsy redukcji by zachować mięśnie musi byc trening silowy lecz nawet w tej sytuacji mięśnie sie spala. Czy tak jest czy nie? Nie możesz przyciąć za szybko bo organizm się zbuntuje i szybko redukcja stanie w miejscu. Daj lekki deficyt, trenuj ciężko i [...]
[...] bo musialbym wtedy wstaawac chyba o 4 nad ranem co nie wchodzi w gre (nieszczesna szkola..) co do tego biegu to nie byl trucht tylko raczej srednio szybki bieg mysle ze z 10km/h BzykuDG Druga to trening siłowy. Tylko brzuszki itd? Czy ćwiczyłeś całe ciało? Całe ciało cwiczylem wg pewnego schematu zdjecia dodam jutro i zaraz wypelnie ankiete
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz ładnie przdstawiony zestw cwiczeń Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus poczytaj 10 wskazówek żywieniowych
[...] ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy odpoczywasz - a skoro nie będziesz odpoczywał, to resztę sobie sam [...]
Dzięki za podpowiedzi. Te złe i te dobre :) Moja decyzja wygląda tak: Trening siłowy ok. 45min --> BCAA w płynie --> i na bieżnię 35min. W dni bez treningu siłowego BCAA w płynie przed aero 1h. Pozdro. BTW: Bzyqu a Ty pewnie nawet nie wiesz, że nie raz ćwiczyliśmy razem hehe... Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-15 11:44:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli chodzi o krótkie dystanse to trening siłowy tez sie przyda bo tu trzeba miec nie tylke silne nogi ale tez ramiona brzuch cała obrecz barkowa - zsumowując całe ciało
Nie, uwierz, że nie uchodzą mojej uwadze dziewczyny robiące trening siłowy na siłowni ;) Generalnie chcę dziewczynie dokupić prezent, a w Empiku wpadła mi w oko "fitREWOLUCJA w 4 krokach", ale wiadomo, że często promowane są wcale nie najlepsze w danej tematyce pozycje. Zmieniony przez - obuszek w dniu 2016-12-18 18:23:14
spory problem
